Советы специалиста: Как побороть усталость в дороге

Путешествовать на автомобиле давно уже стало распространенным и популярным явлением. Авто является доступным средством и способом сменить привычное житье бытье, окунувшись с головой в новые ощущения. Впечатления, привезенные из дальней автопоездки, вряд ли можно сравнить с чем-либо еще. Причем в восторге остается и водитель, и пассажиры, однако и здесь есть свои подводные камни. Водитель, находясь за рулем, устает, и ему уже не до развлечений и положительных эмоций. Хуже всего, что в таком состоянии автовладелец может легко потерять контроль над дорогой, и тогда беды не избежать. Что же нужно делать, чтобы не произошло неприятности или трагедии, а поездка не оказалась испорченной? Вот несколько простых советов по борьбе с усталостью и сном за рулем.

Постоянно следите за своими внутренними ощущениями. Тяжесть в теле, вялость, сонливость, онемевшие мышцы, зуд или боль в глазах, а также слабость – основные признаки усталости. Они знакомы любому водителю. Все вышеперечисленное ведет к ослаблению концентрации внимания и повышает риск попадания в ДТП. Именно поэтому перед дальней и трудной дорогой нужно хорошенько поспать. В идеале сон должен длиться не менее восьми часов, но для каждого человека этот показатель сугубо индивидуален. Отдохнувший и заряженный бодростью организм поможет справиться не только с усталостью, но и с любой критической ситуацией.

Будет очень хорошо, если вы возьмете в дорогу попутчика. К выбору нужно подходить особенно тщательно. «Сони» вам совершенно ни к чему, а вот «болтливые» товарищи – это то, что нужно. Если у попутчика есть права, то это вообще идеальный вариант, будет, кому уступить на время «штурвал». Остановки в пути должны быть запланированы заранее. Правильнее всего, делать остановки через 150-200 километров.
Усталость за рулемУсталость за рулем
С усталостью в пути боремся с помощью переключения внимания. Вот простое упражнение: взгляд с дороги переведите на панель приборов, снова на дорогу, на встречный автомобиль, на дорогу, на приборы, на дорожный знак и снова на дорогу. Как ни странно это звучит, с усталостью помогут справиться семечки. Грызите их или орешки, а салон авто недолго и убрать. Чаще приоткрывайте окна в салоне. Свежий воздух вернет бодрость. Слушайте в дороге музыку. Лучше всего сделать подборку нелюбимых песен, уж они-то точно не дадут расслабиться и забыться.

Во время остановки сделайте физзарядку. Пройдитесь или пробежитесь вокруг автомобиля, разомните мышцы, потянитесь, поприседайте, словом, дайте себе любую физическую нагрузку. Неплохо поможет бороться с усталостью газированная вода: умойте ею лицо – она придаст новых сил. Можно выпить крепкий чай или кофе, только не увлекайтесь, особенно, если есть проблемы с сердцем. Поспите. Вспомните, что остановка в пути сделана для того, чтобы отдохнуть. Для этого хватит и полчаса, а бодрости прибавится. Польза микро сна доказана научно.

Если настал тот момент, когда ни один из вышеперечисленных способов не помогает, значит, пришло для длинной остановки, отдохните, как следует, и только потом снова в путь.
Автор: Григорий Маслов
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter