Как правильно скорректировать фигуру, занимаясь на тренажерах?

Занятия на тренажерах для коррекции фигуры проводятся в специальных залах, современных фитнес – центрах, многие приобретают тренажеры, предназначенные для домашнего использования.

Чтобы привести фигуру в оптимальное состояние, избавиться от проявлений надоевшего целлюлита, улучшить упругость кожи, необходимы не только регулярные ежедневные тренировки, но и правильный выбор походящего тренажера, занятия на котором влияют на определенные группы мышц, а также следование определенной методике тренировок.
Современный эллиптический тренажер отзывы о котором подтверждают высокую эффективность его использования, не занимает много места, и на нем удобно заниматься дома. Он относится к группе кардиотренажеров, а регулярные занятия способствуют похудению, общему укреплению организма и повышению своей аэробной способности – потребляемое организмом количество кислорода во время проявления физической активности. Время занятия на эллиптических тренажерах необходимо выбирать, учитывая биоритмы организма, но даже людям, чья активность наиболее проявляется по утрам, нужно заниматься хотя бы через два часа после сна.
Люди, физическая активность которых наиболее проявляется вечером, должны окончить тренировку не позднее, чем хотя бы за два часа до сна. Используя для занятий велотренажеры или эллиптические тренажеры, необходимо придерживаться общих правил, исключающих проведения тренировок сразу после еды или питья, кушать только спустя один-два часа после занятия. Для занятий на тренажерах даже дома нужно тщательно подобрать спортивную одежду – удобные кроссовки, трико и футболку, лучше из натуральных материалов, способных впитывать пот. Много одежды надевать не следует – потоотделение организма усилится, а затем придется пополнять водный баланс организма.
При занятиях на кардиотренажерах необходима разработка индивидуальной программы с учетом начального уровня физической подготовки, интенсивность упражнений должна корректироваться с учетом частоты пульса. Каждая тренировка на современных тренажерах должна начинаться с небольшой разминки, и только после нее следуют упражнения на развитие икроножных, бедерных и ягодичных мышц, осуществление правильной растяжки подколенных сухожилий. Упражнения должны включать растяжку плечевых и грудных мышц, спины и задней области плеча.

Автор: Куприн Иван
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter