Самые эффективные диеты

У всех на слуху диета Дюкана, немало написано о диете Малышевой. Есть поклонники гречневой диеты, утверждающие, что это наиболее быстрый способ сбросить вес, а есть приверженцы белковой диеты.

Диета Дюкана

В своё время диетолог Пьер Дюкан придумал эффективную для похудения систему питания. По всему миру его диета нашла немало поклонников. Её можно отнести к разряду белковых. Диета нравится многим её применявшим тем, что она может быть самостоятельным образом питания, то есть применяться не некоторое время, а использоваться постоянно, стать частью жизни.
Пьер Дюкан придумал уникальную диетуПьер Дюкан придумал уникальную диету
Нередко те, кто применил диету Дюкана, попросту привыкает к такому питанию. Она не только разрешает питаться разнообразными продуктами, но ещё способствует оздоровлению и очистке организма. Придерживаясь данной диеты, удаётся без труда поддерживать свой вес в норме. Её выбирают и те, кому необходимо сбросить до десяти килограммов, и те, чей вес выше нормы на тридцать килограммов.

Диета длится несколько месяцев. В это время следует придерживаться ряда правил – ежедневно гулять, делать физические упражнения, пить не менее полутора литров воды и употреблять отруби.
По диете Дюкана нужно ограничивать себя не только в еде, но и в жидкостиПо диете Дюкана нужно ограничивать себя не только в еде, но и в жидкости
Причина длительности в том, что необходимо пройти четыре этапа. На первом происходит большое потребление белка, он называется «Атака». Название второго этапа – «Круиз». В это время употребляют, чередуя, белки и овощи. Это длительный этап, во время которого происходит стабилизация веса. Третий этап называют закрепительным, название четвёртого – «Стабилизация». По окончанию диеты человек невольно привыкает рационально и правильно питаться. Противопоказаний практически нет.

Диета Малышевой

Ещё одна интересная диета носит название диеты Елены Малышевой, суть которой заключается в чётком соблюдении некоторых принципов. Главное – это ни в коем случае не пропускать ни одного приёма пищи, что связано со специфическими особенностями организма. Считается, что человек, отказывающийся от приёмов пищи, заменяющий их употреблением на протяжении дня кефира или даже воды, после возврата к обычному питанию весьма стремительно набирает прошлый вес, а иногда и сверх того.
В России популярна диета Елены МалышевойВ России популярна диета Елены Малышевой
Малышева считает, что питаться необходимо не менее пяти раз в день, где три раза – основательный приём пищи и два раза – дополнительный. Диета длится не менее двух-трёх месяцев. Основной сложностью считается закрепление веса. Однако пройдя все этапы и вернувшись к своему обычному питанию, организм человека перестает накапливать жир, поэтому набор веса не происходит.
По диете Малышевой кушать надо часто, но малоПо диете Малышевой кушать надо часто, но мало
Для тех, чей организм после окончания данной диеты всё же продолжит попытки накопления жира, диету по Малышевой можно повторять.

Гречневая диета

Ещё одной эффективной и одновременно простой диетой считают гречневую диету. Так как она относится к разряду моно, её продолжительность всего две недели. Это весьма популярная диета.
Гречневая диета популярна благодаря своей простотеГречневая диета популярна благодаря своей простоте
На протяжении двух недель необходимо употреблять в пищу исключительно гречку. Эта крупа уникальна по содержанию в ней полезных веществ. Чтобы сохранить их, необходимо отказаться от привычного способа приготовления. Гречку просто заливают кипятком и настаивают.

На протяжении этой диеты необходимо полностью отказаться от сахара и соли. Это непросто. Считается, что у организма от такой жёсткой диеты может быть шок. Из-за этого до принятия решения о применении гречневой диеты, следует питаться так на протяжении дня. В том случае, если организм нормально реагирует, можно начинать диету. Из-за сложности, некоторые диетологи считают, что можно совмещать её с кефирной диетой. Кто-то рекомендует к гречке добавлять немного сухофруктов.
Гречневая диета эффективна, но полезна не всемГречневая диета эффективна, но полезна не всем
Выход из этой диеты должен быть постепенным, ведь за две недели желудок отвыкает от обычной пищи. Важно знать, что её применять можно не всем, она имеет противопоказания.

Белковая диета

Среди наиболее эффективных диет – белковая. Она достаточно популярна, так как очень подходит любителям мяса, а так же даёт возможность в короткие сроки обрести утраченную форму. Это краткосрочная диета. Её продолжительность всего лишь две недели. Всё это время можно есть любые белковые продукты в любых количествах. Таковыми является нежирный творог, яйца, рыба и мясо. Важно абсолютно не употреблять углеводы и жиры.
Белковая диета по-настоящему работаетБелковая диета по-настоящему работает
Эти две недели недопустим любой алкоголь. Зато овощи и фрукты в малых количествах можно совмещать с белковой пищей.

Суть эффекта в том, что организм, оставшись без углеводов и жиров, вынужденно тратит имеющийся в организме жир. Важно помнить - любая моно диета не должна браться за основу ежедневного питания в длительном периоде, так как может нанести вред организму.

Самая эффективная диета для похудения

Логично, что нет однозначного ответа на вопрос о самой эффективной диете. Ведь организм у каждого разный, и ему требуется индивидуальный подход, кроме того, реакция на одну и ту же диету у каждого будет своя.
Не всегда диеты приводят к действительно желаемому результатуНе всегда диеты приводят к действительно желаемому результату
Тем ни менее кто-то утверждает, что наиболее эффективная – гречневая диета, кто-то говорит, что это диета Протасова, а многие испробовавшие на себе диету Дюкана в один голос отвечают, что такой является именно эта система питания. Ещё одна отличная диета – подсчёт калорий, когда каждый съеденный продукт оценивается, как определённое количество калорий. Наиболее эффективной можно считать ту диету, которая, не нанося организму вреда, даёт возможность нормализовать вес и становится привычной системой питания на долгие годы. Иными словами это и диета Дюкана, и система раздельного питания, и подсчёт калорий.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что самая эффективная диета – это самоконтроль. Контролируя себя во время приёма пищи, никогда не поправишься. А некоторым диеты даже вредят. Поэтому лучше худеть под пристальным вниманием диетолога и врача.

Информационный портал uznayvse.ru предлагает так же почитать о самых худых людях в мире.
Автор: Татьяна Сербина
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter