Эффективные приемы для борьбы с ухудшением памяти

Вам трудно запомнить имена новых знакомых и номера телефонов? С каждым годом ситуация становится хуже? Не волнуйтесь, эта проблема касается каждого второго. С возрастом память действительно ухудшается, и этот процесс вполне естественен.

Однако память ухудшается не только из-за возрастных изменений в организме. Есть довольно много факторов, которые отрицательным образом влияют на остроту памяти, но с ними вполне можно бороться. Рассмотрим несколько способов, позволяющих сохранить высокие возможности памяти.

Придерживайтесь режима дня. Регулярно недосыпая, вы не даете мозгу отдохнуть, а это крайне негативно влияет на вашу память.

Измените рацион питания. Чаще ешьте фрукты, овощи, орехи и ягоды, а также рыбу и оливковое масло. Так вы снабдите свой мозг достаточным количеством полезных веществ, и он сможет эффективно функционировать.
С возрастом организм может выдавать сбои в работе мозгаС возрастом организм может выдавать сбои в работе мозга
Не замыкайтесь. Постоянно общаясь с людьми, вы поддерживаете свой ум и память в тонусе.

Контролируйте давление. С гипертонией необходимо бороться, иначе она неизбежно приведет к возникновению проблем с памятью.

Ограничьте потребление спиртных напитков. Всем известно, что с похмелья довольно сложно вспомнить события прошедшего дня. А если злоупотреблять алкоголем регулярно, проблемы с памятью не заставят себя ждать.

Поддерживайте ум в активном состоянии. Ум нуждается в тренировке не меньше, чем мышцы тела. Разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы, учите стихи наизусть, и ваша память будет превосходной.

Избегайте стрессов. Если вы постоянно будете переживать о чем-то, со временем у вас разовьется забывчивость. Знаете вы, например, что есть дешевая аптека в Хабаровске, а как до нее добраться, можете и забыть.

Следите за здоровьем. С высоким уровнем холестерина или проблемным давлением можно и нужно бороться. Эти факторы могут всерьез ухудшить качество вашей памяти.

Не впадайте в депрессию. Пожилые люди, часто пребывающие в депрессивном состоянии, становятся очень забывчивыми. При первых тревожных признаках необходимо срочно обратиться к специалисту.

Берегите голову. Ухудшение памяти часто связано с травмами. Катаясь на велосипеде или мотоцикле, не забывайте надевать защитный шлем. И даже находясь в собственном доме, будьте осторожнее на скользких поверхностях.

Как видите, для того чтобы иметь хорошую память, нужно немало потрудиться, но оно того определенно стоит. Редакция uznayvse.ru желает вам быстро восстановить возможности своего ума и памяти, чтобы наслаждаться жизнью в полной мере!
Автор: Римма Страхова
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter