Такой вид нагрузок, как бодибилдинг требует не просто полезных продуктов, но и тех, которые способствуют набору массы тела спортсмена и развитию мускулатуры. Без правильного спортивного питания даже самые усиленные нагрузки не дадут желаемого результата.
Спортивное питание бодибилдера
Каждый бодибилдер должен знать, что в продуктах питания содержаться необходимые для спортивного развития организма вещества. Так для новичков этого вида спорта рекомендуем следующие «вкусности» и «полезности».- Филе курицы. В куриной грудке находится большое количество белков при низком содержании жиров. Кроме того, ее всегда легко готовить и она довольно приятная на вкус.
- Яйца. Нет ничего важнее в рационе бодибилдера, чем белок. Особенно если речь идет о яичной белке. Этот продукт также является доступным и подходит для ежедневного употребления.
- Вода. Тело человека, состоящие на 80% из воды, во время активных физических нагрузок особенно сильно расходует жидкость. Именно поэтому для восстановления водного баланса бодибилтерам просто необходима минеральная вода без газа.
- Творог. В данном случае для достижения поставленной цели подходит исключительно не жирный продукт.
Углеводы также необходимы организму для нормальной работы. Обязательно в рацион питания должны входить витамины. Особенно полезна картошка, а точнее сладкий картофель. Можно использовать как темный (с оранжевой мякотью), так и обычный белый картофель.
Здоровое питание – это залог успеха во всех видах спорта, в том числе и бодибилдинге. Поэтому составляя свой рацион, очень важно подойти к вопросу комплексно, выбирая наиболее полезную еду.
