Как заставить себя заниматься спортом?

На самом деле, многие люди не могут себя заставить регулярно заниматься спортом.

А чтобы заставить себя это сделать, нужно постараться подобрать подходящую программу. Дадим основные советы, которые помогут вам заставить себя заниматься спортом.

Полезные советы:

Если раньше вы не занимались никаким видом спорта, то оптимально будет начать с бега. Бег это отличный способ подготовить свой организм к серьёзным физическим нагрузкам. Важно, чтобы процесс доставлял вам удовольствие, поэтому не пожалейте денег и купите спортивную одежду так, чтобы она давала вам ощущение свободы и комфорта.

Составьте для себя индивидуальный фитнес-план. Выделите в своём расписании время для тренировок. Обязательно следует планировать время таким образом, чтобы у вас появлялись часы для тренировок. Вы не должны втискивать часы занятий в мифическое время. Зачастую вы сможете только предполагать, что сможете выделить время для занятий. А на практике его не окажется.

Сложно сказать однозначно, какое время вам в большей степени подойдёт для тренировок. Есть такие люди, которые любят заниматься спортом в утренние часы. Другие занимаются спортом вечером. А есть и те, кто выделяют для занятий спортом обеденный перерыв. Вы должны стараться соблюдать установленный вами режим тренировок. Заниматься следует не реже 3 раз в неделю. Лучше, если каждый раз это будет одно и то же время. В результате организм привыкнет к одному и тому же ритму, и у вас не будет проблем с выполнением упражнений.

Если у вас не хватает силы воли, вы можете заниматься вместе с подругой или другом. В этом случае вам придётся заниматься, чтобы не подвести вашего напарника или напарницу. Если раньше вы не занимались никаким видом спорта, то оптимально будет начать с бега. Бег это отличный способ подготовить свой организм к более серьёзным физическим нагрузкам. 

Можно выбрать и групповые занятия. В итоге вы сможете заниматься спортом, и общаться с новыми людьми. Но вы должны понять, что ваша основная цель — спорт, а не разговоры со знакомыми.

Выбирайте для занятий тот вид спорта, который интересен вам. В этом случае занятия будут вдвойне эффективными. Если вы любите просто смотреть телевизор, вы можете сесть на велотренажер перед телевизором и сочетать приятное и полезное.

Мы советуем вам не взвешиваться после каждой тренировки. Это не приведёт к тому эффекту, которого вы ожидаете. Отслеживать прогресс вы можете примерно раз в неделю. Дело в том, что колебания веса в обе стороны может со временем охладить ваш пыл. Так что не нужно этого делать.

Начинать следует с малого. Если вы будете стремиться быстро добиться успехов, у вас могут заболеть мышцы, и в итоге у вас пропадёт желание продолжать занятия. Мы советуем вам наращивать показатели постепенно. Не забывайте отдыхать. В этом случае у вас обязательно всё получится. Вы должны обязательно расслабляться после тренировок.

Не следует сравнивать себя с теми, кто уже смог добиться определённых результатов.

А если какие-то занятия вы пропустили, то вам нужно будет наверстать упущенное. И в любом случае важно, чтобы тренировки стали для вас системой.

Никогда не раздумывайте, пойти ли сегодня в спортзал. Сделайте занятия частью своей жизни. Можно также купить тренажёр и заниматься дома. При этом занятия следует проводить в определённое время.

Перед тем, как начать заниматься, поставьте перед собой определённую цель. К примеру, у вас может быть цель исправить осанку, улучшить фигуру, укрепить мышцы ног и т. д. В зависимости от того, какую цель вы перед собой поставите, её можно будет реализовать разными способами. Если вы правильно составите расписание занятий, то сможете достигнуть поставленной цели.

Автор: Наталья Ковалёва
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter