Медики: как побороть бессонницу и сделать сон здоровым

Хорошее настроение, продуктивный рабочий день и крепкое здоровье зависят от здорового сна.

Хороший сон – о нем мечтают многие люди. Когда мы становимся старше, многочисленные стрессы, которые действуют на организм, привносят в него бессонницу и лишают нормального отдыха. Лечиться таблетками и прочими лекарственными средствами постоянно не получится. Тем более, что они вызывают зависимость. Медики уверены: главное – это психологические методы, которые точно позволят контролировать себя, отведут стрессы и научат спать правильно.
Хорошая кровать - здоровый сонХорошая кровать - здоровый сон
Начать следует с организации места для сна. Как утверждают специалисты, этому способствуют многочисленные товары, которые делают дом и конкретно спальню уютной и комфортной. Речь идет о постельном белье, принадлежностях для сна: подушках, одеялах, матрасах и наматрасниках, а также пледах, покрывалах, махровых полотенцах и других вещах, которые приносят нам удовольствие. Если они подобраны так, что к кровати приятно подойти и, тем более лечь в нее, значит, первый шаг к здоровому сну уже сделан.
Правильный ритм жизни избавит от бессонницыПравильный ритм жизни избавит от бессонницы
Ну а чтобы бороться с бессонницей, потребуется 6 простых действий. Ложиться в кровать следует только тогда, когда действительно появилась сонливость. Кровать нужна только для секса ли сна. Следует забыть о просмотре телепередач, фильмов, завтраках в постели или чтении книг. Она для этого не предназначена. Кровать должна вызывать быстрое засыпание. Если в течение 10-ти минут этого не произошло, следует вставать и идти заниматься другим делом, пока сонливость снова не придет. И так каждый раз, пока не получится заснуть, коснувшись головой подушки.
Легкий ужин принесет быстрое засыпаниеЛегкий ужин принесет быстрое засыпание
«Дремать в течение дня не следует. Более того, будильник должен быть установлен на одно время, независимо от того, какое количество часов проспал человек. Это приучает его организм к определенному ритму», - советуют медики.

Редакция «Uznayvse.ru» советует ко всем эти процедурам добавить теплое молоко с ложкой меда перед сном. И тогда сон действительно станет крепким и здоровым.
Автор: Ольга Лоскутова
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter