Как избавиться от вредных привычек?

Гештальт-терапевт, психолог «Территории души и тела «Дарведа» Татьяна Назаренко недавно объяснила, что надо делать, чтобы избавиться от вредных привычек. Неважно, что Вы хотите – бросить курить, пить или переедать.

Она называет несколько важных факторов, которые надо осознать и исполнить:
  1. Найдите то, что вам нравится в вашей вредной привычке. У механизма возникновения привычки существует важная особенность – приятный эмоциональный фон. Действие, ставшее привычным, становится таковым только тогда, когда оно вызывает приятные ощущения или эмоции. Так, например, курение дает нам массу положительных моментов: благодаря сигарете можно легко начать общение или отвлечься и освежить мысли во время переживаний. Это важные потребности человека, нуждающиеся в удовлетворении.
    Вредные привычки человека сокращают его жизньВредные привычки человека сокращают его жизнь
    Прежде чем избавиться от вредной привычки, необходимо понять, насколько это важно для вас. Если вы действительно понимаете, что вред, наносимый какой-либо привычкой гораздо сильнее, чем ее положительные стороны, то вы уже подготовили себя к избавлению от нее.
  2. Самым важным условием избавления от вредной привычки является принятие решения, которое ни при каких обстоятельствах не должно быть нарушено. Если настоящая причина отказа от привычки не заставляет вас бросить ее, то здесь вам могут помочь несколько приемов: придумать, что может случиться, если вы нарушите данное обещание, чем страшнее, чем эффективнее, или поспорить с кем-нибудь на очень существенную для вас сумму, что больше не притронетесь к сигарете.
  3. Один из самых эффективных способов – это обзавестись новой привычкой, взамен старой. Причем новая привычка должна стать своеобразным заменителем старой, то есть приносить удовольствие. Если вы решили вставать каждое утро в 7:00, то для этого необходимо выработать привычку ложиться спать не позже 23:00.
  4. Избегать тех ситуаций, которые подталкивают вас опять взяться за старое. Например, если есть пристрастие к поздним ужинам, займите свой вечер чем-нибудь настолько интересным, чтобы не вспомнить о холодильнике после семи вечера.

    Также необходимо держаться подальше от людей, страдающих вредными привычками, от которых избавляетесь.
  5. Дома можно повесить напоминания, например, если вы хотите похудеть, то стоит разместить на холодильнике изображение человека, страдающего крайней степенью ожирения.
Редакция uznayvse.ru напоминает, что наше поведение целиком состоит из разнообразных привычек. Умение управлять ими – это важнейшее умение управлять самим собой, а значит и всей своей жизнью.
Автор: Римма Страхова
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter