Правильные упражнения для вашей фигуры

Исследователи из Университета Джорджия в США представили оптимальные варианты нагрузок для всех типов фигуры.

Для того, чтобы привлекательно выглядеть стоит только выяснить тип фигуры и подобрать правильные занятия, которые предлагают выполнять исследователи. очень важно то, что все типы занятий подходят одинаково, как мужчинам , так и женщинам.

Фигура "Песочные часы" (узкая талия, одинаковый объем груди и бедер)

* Прыгать на скакалке

* Заняться велоспортом

* Выполнять упражнения для укрепления верхней части тела

Категорически запрещается заниматься:

* Степ-аэробикой

* Велоаэробикой

* Кикбоксингом

Фигура "Капелька" (узкие плечи, широкие бедра)

* Прыгать на скакалке

* Отжиматься

* Выполнять любые прыжки на месте

И категорически запрещается:

* Приседания, выпады и другие упражнения для икроножных мышц

* Занятия на беговых дорожках

* Велоаэробика

Фигура "Овал&" (одинаковый объем талии, бедер и груди)

* Йогой, растяжкой, пилатесом

* Упражнениями для пресса

* Степ-аэробикой, велоаэробикой, приседаниями, выпадами

Упражнений, которыми не следует заниматься людям с такой фигурой, нет. Даже если у представителей этого типа фигуры есть лишний вес, вышеперечисленные упражнения помогут избавиться от него.

Фигура "Треугольник" (объем плеч и груди больше объема бедер)

* Любые упражнения для нижней части тела

* Спортивную ходьбу или бег трусцой

* Прыжки на скакалке

И категорически запрещается:

* Упражнения для верхней части тела

* Кикбоксинг

* Упражнения для рук

Автор: Доля Ирина

Поделиться
Подписаться
Поделитесь с друзьям