Ужин перед сном хорошее снотворное средство

Ученые из австралийского университета University of Sydney провели исследование и выяснили что поздний ужин благотворно влияет на засыпание. Оказалось, что ужинать легкоусвояемыми продуктами с высоким гликемическим индексом, то можно заснуть быстрее, чем обычно.

Если результаты данного исследования найдут подтверждение в других научных изысканиях, то позднюю трапезу можно будет считать безлекарственным снотворным средством.

Мишель Корти - руководитель исследования говорит, что для того чтобы не было проблем со сном, не следует на ночь глядя пить алкоголь, а также напитки, содержащие кофеин. В том случае, когда уснуть все равно не удается, обязательно нужно проконсультироваться у врача, можно ли употреблять перед сном пищу с высоким гликемическим индексом.

Гликемический индекс это число определяющее скорость усваивания пищи. Низкий гликемический индекс имеют злаки и овощи, которые богаты клетчаткой.

Поделиться
Подписаться
Поделитесь с друзьям