Как бросить курить?

Курение - вредная привычка, пагубно влияющая на состояние здоровья человека. Пристраститься к курению достаточно просто, однако избавиться от такой зависимости оказывается намного сложнее, чем предполагают.

Бросать ли курить?

Единственный верный ответ – бросать. Тогда перед курильщиком встает очень непростая задача – договориться с самим с собой. Внутренний диалог иногда затягивается на долгие месяцы, а то и годы. Казалось бы, ответ очевиден, но не все способны в один момент бросить курить. Если человек еще не успел пристраститься к курению, то он серьезно не задумываться о возможных последствиях.

Курильщик со стажем имеет негативный опыт, связанный с последствиями курения. При этом курящий человек зачастую испытывает страх изменений и начинает искать себе оправдания: не стоит менять устоявшиеся привычки, без сигареты нельзя контролировать эмоции, нет денег на избавление от привычки, боязнь набрать лишний вес после отказа от курения.

Способы бросить курить

Условно все существующие методы бросить курить можно подразделить на три группы: внушение, медикаментозное вмешательство, народные средства.
Бросать курить тяжело, лучше не начинатьБросать курить тяжело, лучше не начинать
Метод внушения основан на том, что курильщику предлагается чтение специальной литературы или изучение авторской методики. Наиболее популярными считаются: книга «Легкий способ бросить курить» (Ален Карр), авторские методики Владимира Жданова, Тимура Мамедова, Геннадия Шичко и др. Иногда метод внушения дополняют сеансами гипноза, которые должны проводить высококвалифицированные специалисты.

Медикаментозное вмешательство при борьбе с курением предполагает обращение в специализированную клинику или самостоятельное приобретение аптечных средств, помогающих облегчить состояние первичной абстиненции курильщика. Среди наиболее действенных лекарственных средств выделяют: никотинозаместители и биологически активные добавки. Первые позволяют временно восполнить недостаток никотина в организме, а вторые со временем вырабатывают отвращение к табаку. Также в аптеке можно приобрести одноразовые электронные сигареты, которые вы можете использовать без вреда для здоровья, если почувствовали острое желание закурить.

Бросить курить в домашних условиях

Решив самостоятельно навсегда избавиться от никотиновой зависимости, некоторые курильщики предпочитают делать это дома. Необходимо использовать комплекс всех доступных способов. Для некоторых достаточно прочитать книгу или прослушать тренинг, а для других более эффективным покажется употребление травяных настоев, отбивающих тягу к курению.

Современный прогресс предлагает электронные программы и гаджеты, позволяющие контролировать количество выкуренных сигарет за день.

Для борьбы с курением в домашних условиях придумано значительное количество способов, однако по мнению редакции uznayvse.ru главное – четко принять решение победить пагубную привычку и не отступать ни на шаг от намеченной цели.
Автор: Римма Страхова
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter