Как быстро похудеть?

Настрой каждой женщины, решившей похудеть — сделать это как можно скорее. Желательно за месяц, максимум — за два. Возможно ли это? Все зависит от изначального веса, образа жизни и готовности менять его если не кардинально, то существенно. Любой человек, задающийся вопросом, как быстро похудеть, должен строго следовать определенным правилам, которые обязательно приведут к успеху.
Причиной появление лишнего веса может стать банальное перееданиеПричиной появление лишнего веса может стать банальное переедание

Причины лишнего веса

Чтобы похудеть, не навредив здоровью, очень важно определить причину лишнего веса. К набору веса чаще всего приводит избыточное употребление калорий, превышающее суточную норму - банальное переедание. Кто-то заедает стресс, кто-то не может обойтись без сладостей, а кому-то просто нравится основательно и вкусно поесть поздно вечером. В таком случае похудеть поможет урезание привычного рациона до нормы.
Худеть можно вкусноХудеть можно вкусно
Распространенной причиной избыточного веса также является неправильный обмен веществ, когда организм не успевает перерабатывать питательные вещества, откладывая их излишки на талии. К полноте приводят также некоторые болезни — гипотериоз, заболевания эндокринной системы, сахарный диабет, другие. В этом случае человеку требуется лечение. Полноту могут вызывать и психологические проблемы, которые постоянно «заедаются», а еще малоподвижный образ жизни.

Виды диет

Существует множество диет, которые с разным успехом помогают в борьбе за стройность. Их классификация:

1. Низкокалорийные диеты — наиболее популярные, принцип заключается в сокращении калорий потребляемых продуктов при достаточном их разнообразии. Такой вид коррекции питания является самым разумным.
Ошибки во время диеты
2. Малоуглеводные диеты — построены на ограничении употребления углеводов. Полностью исключается сахар.

3. Маложирные диеты — ограничивается употребление жиров.

4. Белковые диеты — основой рациона становятся животные белки (мясо и рыба), а также, в меньших количествах, овощи и фрукты.

5. Монодиеты — в пищу употребляется единственный продукт. Это может быть кефир, яблоки, отварной рис, гречка, прочее. Такие диеты относятся к разряду «жестких», злоупотреблять ими опасно для здоровья.
Поощряйте себя интересными занятиями, а не едойПоощряйте себя интересными занятиями, а не едой
Выбирая любую диету, стоит помнить, что она закончится рано или поздно, а набор веса возобновится.

Безопасное похудение

Погоня за вожделенной тонкой талией не должна заканчиваться проблемами со здоровьем. Не существует универсальных диет, которые подойдут каждому человеку, зато каждому показано соблюдение здоровых принципов питания. Следует исключить вредные продукты, придерживаться режима питания и пить много воды (не менее 1,5 л в день).
Вода - лучший помощник в похуденииВода - лучший помощник в похудении
Даже простое исключение из рациона мучных, крахмалистых и содержащих сахар продуктов гарантировано приведет к снижению веса. Ускорить результат и «разогнать» метаболизм помогут физические упражнения.

Упражнения для похудения

Ежедневные физические упражнения вместе с правильным питанием — залог красивой фигуры. Если покупка абонемента в тренажерный зал по определенным причинам невозможна, отлично тренироваться можно и дома. Начать лучше с небольшой утренней пробежки, которая подарит заряд энергии и будет держать в тонусе весь день.
Эффективные упражнения для похудения. Всего 15 минут в день
Чтобы добиться желаемого результата, аэробные упражнения (бег, велосипед, прыжки на скакалке) стоит совмещать с силовыми — таких занятий должно быть не менее трех в неделю. Отлично подойдут комплексы, разработанные для всех групп мышц. Редакция Uznayvse.ru надеется, что наша статья поможет вам без труда стать обладательницей стройной фигуры и приглашает проверить себя, пройдя тест о мифах похудения.
Автор: Долженко Татьяна
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter