Как похудеть без вреда для здоровья?

Любая женщина мечтает быть стройной и подтянутой – красивая фигура не только привлекает восхищенные взгляды окружающих, но и является признаком хорошего здоровья. Кому-то избавиться от лишних килограммов легко, а кто-то мучается годами, пробует десятки способов похудения, но не может добиться желаемого результата. И самое неприятное в этой истории – побочные эффекты от скоростных диет, сомнительных препаратов и резких перепадов веса. Уже ни для кого не секрет, что в стремлении быть стройной можно непоправимо испортить свое здоровье. Как же похудеть без вреда для здоровья?
Вода и разумные физические нагрузки - верные помощники в борьбе за фигуруВода и разумные физические нагрузки - верные помощники в борьбе за фигуру

Безопасные таблетки для похудения

В погоне за красотой мы готовы на многое - например, отдавать сумасшедшие деньги и рисковать своим здоровьем, пробуя различные таблетки и препараты для похудения.

В действительности нет никаких чудо-таблеток, от которых можно наутро проснуться стройной и остаться такой навсегда. Все существующие препараты имеют кратковременный эффект и множество побочных действий. Многие из них – обычная смесь слабительного с мочегонным, выводящие из организма жидкость, за счет чего создается видимость резкого похудения на несколько килограммов. Но затем процесс останавливается – отдав лишнюю воду, организм начинает сопротивляться обезвоживанию.
Таблетки для похудения редко бывают безопаснымиТаблетки для похудения редко бывают безопасными
Еще одна группа препаратов действует на центры головного мозга и имеет эффект подобный амфетамину – человек становится бодрым, постоянно двигается, сжигает много калорий и худеет. В данном случае побочные эффекты – психологическое и физическое истощение и вероятность «подсесть» на препарат.

Третья группа действует на желудочно-кишечный тракт, создавая обманное чувство сытости с помощью блокирования определенных функций. Это чревато нарушениями работы органов; кроме того, после прекращения приема препарата вместе с функциями к человеку возвращается утраченный аппетит, и организм начинает наверстывать упущенное.

Конечно, есть женщины, которым помогают таблетки для похудения, и не все препараты смертельно опасны. Некоторые из них безвредны – но одновременно и бесполезны. Большинству препараты либо не помогают совсем, либо причиняют серьезные проблемы со здоровьем. Так что – лучше не рисковать. А если вы все-таки решитесь поэкспериментировать, не забудьте посоветоваться с врачом!
Как похудеть быстро без вреда для здоровья

Безопасные диеты

Под диетами мы чаще всего подразумеваем десятидневное или двухнедельное резкое изменение рациона, подразумевающее снижение количества потребляемых калорий. В действительности диета – это медицинский термин, обозначающий коррекцию питания для улучшения состояния здоровья. В разных случаях это может быть не только исключение каких-то продуктов, а и добавление – например, для повышения гемоглобина в рацион вводится ряд продуктов, содержащих железо.

Диеты бывают кратковременными и длительными: например, диабетики вынуждены соблюдать диету в течение всей жизни. С помощью диет лечат множество хронических и острых заболеваний – нарушение функций пищеварительных органов и обменных процессов, в том числе ожирения. Нередко рекомендованное диетологами сбалансированное питание помогает решить сразу несколько проблем: скорректировать вес, улучшить самочувствие, почувствовать прилив сил.
Самая безопасная и эффективная диета - правильное питаниеСамая безопасная и эффективная диета - правильное питание
Конечно, существуют и медицинские диеты для снижения веса, но выглядят они совсем не так, как те, что приведены в Интернете. Главное их правило – не навредить. В данном случае должны соблюдаться:

- постепенный переход на диету;

- плавный выход из нее;

- безопасность самой диетической системы.

Обычно они долговременные и направлены не столько на сокращение потребления пищи, сколько на изменение ее качества. Выбираются более полезные и легкие для усвоения продукты, исключается вредная и тяжелая пища – жирное, соленое, сладкое. В некоторых случаях, когда речь идет о таких серьезных нарушениях пищевого поведения, как булимия и анорексия, наиболее безопасный способ коррекции веса сможет порекомендовать только врач. Помимо диеты потребуется помощь психолога.

Безопасный способ похудения

Самые полезные продукты. Советы диетологов
Наиболее безопасный способ похудения – это введение постоянного режима питания, разработка полезного диетического рациона и активный образ жизни. Все мы об этом слышали, но продолжаем упрямо верить в экспресс-диеты – а ведь главная их опасность кроется не только в возврате утраченного веса, а и в негативном влиянии на здоровье.
Диетическое питание может приносить удовольствиеДиетическое питание может приносить удовольствие
Достаточно исключить из своего меню самые вредные продукты, такие как фаст-фуд или конфеты, и уже через месяц вы увидите не только изменения в фигуре, но и улучшение состояния организма. Стоит помнить, что хорошего и длительного результата нельзя добиться быстро – для глубоких изменений в теле нужно время.

Редакция Uznayvse.ru надеется, что наша статья поможет вам стать стройнее и приглашает пройти тест о мифах похудения.
Автор: Долженко Татьяна
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter