Как похудеть за неделю?

Похудеть быстро и навсегда мечтают многие. Если у вас нет феи-крестной, придется что-то предпринимать самим. Начать можно с подбора диеты. Довольно быстро дают неплохой результат монодиеты. Как следует из названия, они основаны на употреблении только одного продукта.
Чтобы хорошо выглядеть, истязать себя необязательноЧтобы хорошо выглядеть, истязать себя необязательно
Чтобы не навредить здоровью, пользоваться ими нужно крайне осторожно. Не рекомендуют придерживаться жесткой системы ограничительного питания более 7 дней, оптимальным способом похудения врачи называют менее жесткие диеты (например, систему Дюкана) и разумные физические нагрузки.

Основные принципы похудения на монодиетах

1. Один день - один продукт. То есть, если вы решили посидеть на рисе один день, то употребление какого-нибудь другого продукта, в этот день будет недопустимо.

2. В следующий день можно выбрать любой другой продукт и питаться только им.
Разгрузочный фруктовый день - это удовольствиеРазгрузочный фруктовый день - это удовольствие
3. Количество еды должно быть ограничено.

4. Жидкости нужно пить как можно больше. Желательно выпивать 1,5-2 литра жидкости за сутки (обычная вода, зеленый чай или свежевыжатые соки). Во время разгрузочных дней - только минеральная и родниковая вода.

 Если вы захотели самостоятельно составить свою монодиету, вам обязательно необходимо учесть периодичность: день - углеводы, другой - овощи или фрукты, затем белок. Молочные продукты нельзя употреблять до и после белков.
Для однодневной монодиеты клубника - отличный выборДля однодневной монодиеты клубника - отличный выбор
Если вы любите пить по утрам кофе, вам будет тяжеловато - в разгрузочные дни от него нужно отказаться. Лучше выпить чашку несладкого чая. До того, за два-три дня желательно подготовить свой организм к этой диете - сократите количество потребляемой пищи за каждый прием, не передайте. А после окончания  не следует сразу налетать на всё, что видите. Иначе все старания "коту под хвост". Постепенно возвращайтесь к своему привычному режиму питания.
После жестких ограничений большой риск перебрать с калориямиПосле жестких ограничений большой риск перебрать с калориями
Самые распространенные диеты, которые позволят без проблем быстро похудеть - рисовая, кефирная, яблочная, гречневая и творожная монодиеты. Все они помогают за короткие сроки скинуть до 5 кг лишнего веса. Еще одно преимущество в том, что можно подобрать любой продукт, который вы предпочитаете.
В отличие от овощной монодиеты, гречневая дает ощущение сытостиВ отличие от овощной монодиеты, гречневая дает ощущение сытости
Недостаток монодиет в том, что, если после их окончания, вы вернетесь к своему прежнему режиму питания, вы быстро наберете тот же вес, а то и больше. Ниже мы поговорим подробнее о наиболее популярных монодиетах.

Кефирная монодиета для похудения

Кефирная монодиета - 1 или 1,5 литра свежего (желательного нежирного) кефира без сахара употребить за пять-шесть приёмов пищи. Промежутки между приемами должны быть одинаковыми- например 3 часа. Продолжительность - три дня! Можно добавить к кефиру еще полкило или килограмм фруктов и овощей. Продолжительность такого варианта диеты - до 6 дней. Повторять её можно не больше 1-го раза в месяц, а лучше в два.
Гречневая монодиета

Летняя монодиета

Вторая монодиета - летняя. Рассчитана на неделю. В первый день следует съедать один килограмм любых фруктов, но необходимо выбрать только один вид, или выпивать 1 литр свежевыжатого сока.

На второй лучше съесть половину варенной курицы без кожицы и жира.
Кефирная диета походит многимКефирная диета походит многим
На третий день - один килограмм сырых овощей (один вид, кроме помидор) или один литр овощного сока, можно томатного, но без соли.

В четвертый необходимо съесть тушеный, несоленый кабачок, вес которого составляет примерно 1 кг.

На пятый день литр молока или полкило творога.

Шестой день - овсяная каша (до 500 г) на воде без жира, соли и сахара.

На седьмой день следует употреблять арбуз.
5 ошибок во время похудения
Редакция uznayvse.ru желает вам всегда выглядеть безупречно, рекомендует, решив убрать жир с рук, живота или бедер, наблюдаться у врача и приглашает познакомиться с обзором самых эффективных диет.
Автор: Света Кожина
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter