Как укрепить здоровье?

Физическое и душевное здоровье – это наше главное сокровище, которое нужно беречь с детства. Важно помнить, что даже крепкий иммунитет, данный нам от рождения, может снизиться при наличии неблагоприятных условий или вредных привычек. И наоборот, имея желание, в любой момент можно найти жизненные силы и ресурсы укрепить здоровье на долгие годы. Мы расскажем вам, как это сделать доступно и просто.
Укрепить здоровье не так сложноУкрепить здоровье не так сложно

Как укрепить здоровье летом?

Лето – самое лучшее время для того, чтобы заложить хорошую основу для здоровья на целый год. Сама природа предоставляет нам для этого множество возможностей, таких как:

- Комфортные погодные условия.
Постарайтесь как можно больше времени находиться на природе. Выбирайте то, что доставляет вам наибольшее удовольствие – активный отдых на даче, велосипедные прогулки и пробежки, купание в водоемах или походы в лес за грибами.

Свежий воздух оздоравливает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, успокаивает нервы, тренирует систему терморегуляции организма. Активное времяпровождение укрепляет опорно-двигательный и суставный аппараты, насыщает организм кислородом гораздо лучше, чем пассивный отдых.
Путешествие к морю поднимет настроение и укрепит здоровьеПутешествие к морю поднимет настроение и укрепит здоровье
- Рацион питания.
Большой ассортимент созревающих в это время овощей, фруктов, ягод и зелени способен обеспечить наш организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Старайтесь употреблять их в натуральном виде и в соответствии с сезонностью.

Съедобный иммунитет
- Возможности отпуска и курортного лечения.
Ежегодный отпуск – это «капитальный ремонт» всего организма. Не откладывайте его на потом, ресурсы человека не безграничны. Выбирая место отдыха, учитывайте какие именно проблемы со здоровьем нужно исправить.

Людям с повышенным давлением очень полезны морские и бальнеологические курорты с мягким климатом. Неполадки с желудком и кишечником хорошо лечатся на минеральных источниках. Заболевания органов дыхания - на горных и альпийских курортах.

- Закаливание.
Если вы настроены решительно заняться своим здоровьем, то начинать закаливающие процедуры врачи советую именно в летний сезон. Обливания и окунания с постепенным понижением температуры наиболее благоприятно и позитивно воспринимаются именно сейчас. Чтобы не лечить простуду в холодное время года, лучше заняться ее профилактикой летом.
Если хочешь быть здоров - закаляйся!

Как укрепить здоровье в межсезонье?

В это пограничный сезон дни становятся короче, темное время суток увеличивается, возникают перепады атмосферного давления и температуры. Как следствие, в организме меняются суточные биоритмы. Все это может привести к неприятным последствия для самочувствия.

У многих людей появляется слабость, активизируются инфекционные и вирусные заболевания (грипп или ангина), обостряются хронические заболевания.
Хорошее настроение укрепляет здоровьеХорошее настроение укрепляет здоровье

Что же можно предпринять в это неблагоприятное время?

- Естественные иммуномодуляторы.
О целебных свойствах таких незаменимых источников фитонцидов, как лук и чеснок, знают все. Но благотворно влияют на деятельность иммунной системы также и морепродукты, различные специи, цитрусовые, отвары из целебных трав, клюква, брусника, мед, квашеная капуста, орехи и зелень – все это доступно сегодня на прилавках супермаркетов. Альтернативой натуральным продуктам может послужить хороший витаминный комплекс.

Витаминная смесь из сухофруктов
- Физические занятия.
Постарайтесь найти хотя бы два-три часа в неделю для занятий в фитнес-зале , бассейне или танцевальной студии. Главная задача – не допустить гиподинамии - причины многих застойных процессов в организме, приводящих ко многим недугам.

- Полноценный 8-часовой сон и отдых.

- В период эпидемий простудных заболеваний не посещайте места с большим скоплением народа

Как укрепить здоровье зимой?

К зиме в организме уже начинается ощущаться нехватка витаминов, физической активности и солнечного света, становится труднее бороться с усталостью. Но и это время года таит в себе много возможностей поддержания жизненных сил. Вспомните детство!

Какое удовольствие доставляло нам катание на санках, коньках и лыжах! А прогулка по зимнему заснеженному лесу или парку позволит насладиться природой и подышать необычайно вкусным морозным воздухом.
Активный отдых на свежем воздухе укрепит ваше здоровьеАктивный отдых на свежем воздухе укрепит ваше здоровье
Питание зимой должно быть калорийными и сбалансированным, ведь на согревание организма требуется много энергии. От диет в это время года лучше воздержаться. И не забывайте о хорошем настроении! Свето- и аромотерапия, согревающие ванны с различными полезными добавками помогут вам пережить холодный сезон наиболее комфортно.

Как укрепить иммунитет беременным?

Еще до наступления беременности нелишним будет провести комплекс мероприятий, очищающих организм и укрепляющих иммунитет, о которых мы говорили выше. Непосредственно во время беременности придерживайтесь следующих рекомендаций:
Прогулки на свежем воздухе и здоровое питание пойдет на пользу будущей мамеПрогулки на свежем воздухе и здоровое питание пойдет на пользу будущей маме
- Регулярно гуляйте на свежем воздухе.

- Занимайтесь легкими физическими нагрузками, если нет противопоказаний (например, йогой для беременных).

- Постарайтесь изменить принципы питания. Жирной, острой, соленой и жареной пище предпочтите фрукты, овощи, злаки и нежирное мясо, молочные продукты, рыбу и орехи. Обязательно принимайте витаминный комплекс, рекомендованный врачом.

Как укрепить здоровье ребёнка?

Иммунитет новорожденного ребенка во многом закладывается в периоде эмбрионального развития, так что начинать заботиться о нем надо еще во время беременности матери.
Поход в супермаркет, только Здоровое питание
После рождения постарайтесь как можно дольше сохранять грудное вскармливание, так как в материнском молоке содержатся натуральные антитела.

Соблюдайте календарь профилактических прививок, чтобы уберечь малыша от опасных болезней детского возраста.

Правильное питание экологическими продуктами и регулярные общеукрепляющие процедуры (прогулки, массаж, купание) являются необходимыми компонентами развития здорового ребенка.
Как все же укрепить иммунитет ребенка. Доктор Комаровский

Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте?

Третий возраст имеет свои неоспоримые преимущества. Появляется время, чтобы заняться своим здоровьем, попасть к врачу, соблюдая все рекомендации здорового образа жизни.

На первый план выступает сбалансированное питание - это щадящая диета с пониженным содержанием жиров и белков и увеличением клетчатки, минералов и витаминов. Обязательной должна быть ежедневная прогулка, возможны занятия лечебной физкультурой, санаторно-курортное лечение.
Секреты долголетия. Гимнастика Цигун
Редакция uznayvse.ru желает вам хорошего здоровья
Автор: Лика Кактусова
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
  • Евгений Иванов
    Как обычно морите себя голодом,подорвите свой иммунитет на радость врачам! Ни одна медицинская рожа не скажет,что эпидемии возникают в голодающих странах!