Как улучшить память?

Вы тоже завидовали в детстве тем, кто за считанные минуты запоминал длинные стихотворения, а в университете – ответы для экзамена? Было бы здорово уметь быстро запоминать большие тексты для докладов, не правда ли?

Несколько способов того, как тренировать память, мы представим в этой статье. Вы узнаете, как научиться тренировать память и, следовательно, быстро запоминать необходимое количество информации. Кроме того, мы расскажем, как тренировать внимание, так необходимое нам во время запоминания.

Как тренировать память?

Бывают люди с поистине фотографической памятью: они видят текст – и словно фотографируют его, а затем просто «считывают» при необходимости. Это выражение хорошей зрительной памяти. Также есть память слуховая и смешанная. Подробнее о методах их тренировки мы поговорим чуть ниже.
Упражнения для памяти
Теперь рассмотрим основные правила тренировки памяти.
  1. Ассоциации. Необходимо тренироваться в выстраивании по памяти ассоциативного ряда для различных слов. Так, попросите кого-нибудь из близких прочитать следующие слова: курица - яйцо, лошадь - сено, ножницы - резать, книга - учить, бабочка - муха, щетка - зубы, барабан - пионер, петух - кричать, корова - молоко, груша - компот, лампа - вечер. 2. жук - кресло, перо - вода, очки - ошибка, колокольчик - память, лейка - трамвай, гребенка - ветер, сапоги - котел, замок - мать, спичка - овца, салазки - завод, рыба - пожар, топор - кисель. Затем попросите прочитать лишь первое слово из каждой пары, второе постарайтесь записать самостоятельно.
    Память требует тренировкиПамять требует тренировки
    Как видите, вначале идут слова с прямой закономерной ассоциацией, запомнить их не составляет труда. Затем следуют слова, по смыслу не связанные друг с другом. Вначале вам будет непросто запомнить их, но со временем вы привыкнете. Следовательно, после таких тренировок вы без труда сможете запоминать информацию различного вида.
  2. Развитие и закрепление зрительного воображения. Попросите кого-нибудь произнести вслух действие, комментирующее какую-либо картинку. Например, «кошка, лакающая молоко» или «дождь, льющий за окном». Таких описание должно быть 6-8 штук. Затем постарайтесь записать названия картин. Если вы вспомните 6 или больше картин, тренировка прошла благополучно.
  3. Тренировка слуха. Попросите, чтобы вам перечислили примерно десяток различных, не связанных по смыслу, слов. Затем постарайтесь воспроизвести их в изначальной последовательности.
  4. Тренировка в быту. Чтобы тренировать память, каждый раз при походе в магазин готовьте список необходимых продуктов. Затем, прочитав его несколько раз вслух и про себя, оставьте список дома и отправляйтесь за покупками, положившиь на собственную память.

Как тренировать зрительную память?

Веселее всего тренировать зрительную память в игре. Для этого попросите показать вам два практически идентичных рисунка с небольшими отличиями. Посмотрев на них 30-40 секунд, постарайтесь запомнить. А затем записать по памяти их отличия.

Из спичек или палочек нужно выложить две-три геометрических фигуры. Через пару секунд фигуры нужно закрыть листом бумаги, а после постараться воспроизвести эти фигуры по памяти.
Тренировка памяти
Также очень хорошим методом развития зрительной памяти является заучивание стихов. Нужно просматривать текст стихотворения, но не проговаривать вслух. Такое упражнение очень просто, потому что выполнять его можно практически везде, не отвлекая при этом окружающих и не привлекая излишнего внимания.

Как улучшить слуховую память?

Следующее упражнение можно выполнять где угодно. Для тренировки нужно пытаться запомнить детали разговора прохожих и окружающих людей. Продолжительность упражнения должно варьироваться от 15 минут до часа.

Не глядя на говорящих людей, стараться, лишь слыша голоса, соотнести голоса с лицами говорящих. Поскольку голос является индивидуальной чертой каждого человека, упражнение будет иметь успех. Чтобы заметить результаты, нужно лишь регулярно тренироваться в течение 10-15 минут.
Для тренировки памяти нужно развивать полушария мозгаДля тренировки памяти нужно развивать полушария мозга
В процессе запоминания той или иной информации немаловажную роль играет внимание. От того, насколько хорошо вы умеете концентрировать внимание на необходимом предмете, зависит скорость и качество запоминания. По этой причине внимание нужно тренировать.

Как развить внимание?

Так, для тренировки внимания необходимо на вдохе концентрировать внимание на каком-то выбранном предмете. Через 3-5 секунд, задержав дыхание, постараться воссоздать образ предмета в памяти. Затем, на выдохе, отпустить образ. Через 3-5 повторений метод тренировки необходимо сменить.
Концентрация внимания
Можно выбрать на улице какого-либо прохожего и, «сфотографировав» его образ, закрыть глаза. Затем постараться представить в воображении, как и куда продолжает идти человек. В самом начале упражнение может не получаться, однако со временем вы научитесь воссоздавать картину, максимально приближенную к реальной действительности.

По мнению редакции uznayvse.ru, регулярно выполняя предложенные упражнения, вы научитесь быстро запоминать необходимые образы и информацию. Через некоторое время вам не составит труда запомнить длинный стих или изображение, диаграмму.
Автор: Римма Страхова
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter