Как выбрать велотренажер?

При необходимости укрепить сердечно-сосудистую систему и привести тело в форму, рекомендуют занятия на велотренажере. Как же выбрать наиболее подходящий тренажер, на что стоит обратить внимание? Давайте разбираться.
Дома на велотренажере можно заниматься в любое времяДома на велотренажере можно заниматься в любое время
В первую очередь следует учесть размеры помещения, где будет располагаться тренажер. Только после того, как станет ясно, что его есть куда поставить, стоит присматриваться к конкретной модели.

Существует несколько видов велотренажеров:

- Вертикальный тренажер имитирует езду на настоящем велосипеде. Сидение и педали регулируются, что позволяет заниматься с комфортом.

-Горизонтальные модели не имеют руля, по бокам находятся поручни и кнопки управления. Основная нагрузка при занятии этом виде тренажеров приходится на ноги. Это дает возможность заниматься даже тем людям, у которых проблемы со спиной.

- Велоэргометры - самые дорогостоящие модели, которые подойдут для восстановления после травмы и ежедневных тренировок. Нагрузка в них создается с помощью электромагнитного поля, которым управляет компьютер. Это позволяет задать точные параметры.
Существует несколько видов велотренажеровСуществует несколько видов велотренажеров

На что обратить внимание при выборе велотренажера?

1. Размер. Для экономии пространства можно приобрести складную модель или же портативный велотренажер. Он представляет собой подставку без руля, но с педалями. Для полноценной велотренировки он не подойдет, но вполне хорош для укрепления мышц после травмы.
Как выбрать велотренажер для дома
2. Прочность. Важным критерием является и вес человека, так как у недорогих моделей есть ограничение до 100 кг. Более высокая прочность у профессиональных и полупрофессиональных моделей, их вполне можно использовать для коррекции большого веса.

3. Регулировка руля и сидения. Это актуально, если использовать технику будут люди разного роста.

Чем полезен велотренажер?

Если знать, как правильно применять велотренажер, то можно улучшить рельеф мышц, избавиться от жира. Реально скорректировать не только бедра, ягодицы и икры, но и укрепить мышцы спины. Тренировки на велотренажере благотворно влияют на органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, после занятий на тренажере наблюдается прилив энергии и сил.
Велотренажер поможет привести фигуру в порядокВелотренажер поможет привести фигуру в порядок
Как и при любом спортивном занятии, можно себе навредить, неправильно занимаясь на тренажере или приступив к упражнению, имея противопоказания. Стоит отложить тренировки, если у вас простуда, травмы конечностей, астма, сердечные болезни, проблемы с давлением. Что касается неправильного использования, то под этим стоит понимать чрезмерные усилия – на первых порах можно переутомиться, получить растяжение связок или полное истощение организма.

Как заниматься на велотренажере?

Специальных требований к нему нет, но есть несколько рекомендаций, увеличивающих эффективность тренажера:
ВЕЛОТРЕНАЖЕР ДЛЯ ДОМА. Обучающее видео
1. Одежда. При использовании этого тренажера для похудения стоит одеваться в специальную эластичную одежду, в остальных случаях подойдут обтягивающие (или хотя бы нерасклешенные) спортивные брюки и футболка.

2. Нагрузка. Первые занятия не должны превышать 20 минут. В день будет достаточно сесть на тренажер два раза, не более. Важно контролировать свой пульс и вес, поэтому стоит обзавестись дополнительными приспособлениями. Нормальным считается показатель в 120 ударов за минуту.

Что лучше беговая дорожка или велотренажер?

Оба устройства направлены на увеличение такого свойства, как выносливость человека, оба тренажера являются цикличными, и каждый тренажер дает возможность быстро сбросить вес. Велотренажер имеет не такие жесткие нагрузки, к тому же он не способен имитировать реальную езду, в отличие от дорожки, которая практически в точности воссоздает реальный бег. С другой стороны, шанс получить травму при беге более высок, чем при езде.

Редакция uznayvse.ru напоминает, что при выборе тренажера стоит принимать в расчет советы врачей и спортивных инструкторов, так как неверное решение может привести к тому, что тренажер просто не будет эффективен.
ВЕЛОТРЕНАЖЕР-используем для всех групп мышц
Автор: Лика Кактусова
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter