В чем польза йоги?
Польза уникального физического и духовного учения, известного как йога, заключается в следующих преимуществах:- Йога универсальна. Она помогает добиться достижения разных целей, чем привлекает интерес все новых поклонников. Практиковать йогу может каждый: мужчины и женщины всех возрастов, при этом для занятий не важны конфессиональная принадлежность и профессия.
- Йога полезна для здоровья. Большинство людей занимаются йогой, желая омолодить и оздоровить организм, обрести физическую форму и восстановить энергетический потенциал. Важно придерживаться спортивного питания до и после тренировок.
- Йога для познания себя. Желание обрести душевное равновесие, стремление к познанию своего внутреннего мира и к установлению гармоничного контакта с окружающими влекут людей к медитации и йоге. Практикуя йогу, можно исцелять духовные раны и найти ответы на многие вопросы.
В чем лучше заниматься йогой?
Для занятий йогой одежда должна быть, в первую очередь, максимально удобной, не сковывающей движения. Она должна подчеркивать силуэт тела, что позволит инструктору четко следить за правильностью выполнения асан.Желательно, чтобы одежда была комфортной и выполненной из натуральных материалов. Оптимально для практики подходят короткие, облегающие вещи: майка или футболка, лосины или велосипедки. Предпочтительней заниматься йогой босиком, поэтому обувь для занятий не нужна.
Как выбрать правильный коврик для йоги?
Важно выбрать подходящий коврик для йоги, для этого необходимо обратить внимание на:- Размер. Коврики бывают в нескольких стандартных размерах. Выбор размера напрямую зависит от габаритов человека. Длину выбирают исходя из роста, причем необходим небольшой запас.
- Качество сцепления. Это важная характеристика параметров при выборе коврика для йоги. Его нижний слой должен плотно прилегать, «прилипать» к полу. Верхнее покрытие должно быть надежным, чтобы при выполнении упражнений удержать исполнителя на месте, не вызывая скольжения.
- Толщина. Коврик может быть толщиной 3-6 мм. Чем он толще, тем он будет мягче и выполнять упражнения на нем будет удобнее. С увеличением толщины коврика растет его вес.
Как освоить занятия йогой дома?
Для освоения йоги самостоятельно дома потребуется удобная одежда, не стесняющая движения и специальный коврик. Первоначально следует узнать, нет ли противопоказаний к некоторым асанам. Желательно проконсультироваться с тренером и составить программу занятий, которые можно выполнять самостоятельно.Можно ли похудеть, занимаясь йогой?
Занятия йогой – это работа над собой и, в первую очередь, контроль своего тела и сознания. Специальные упражнения позволяют эффективно избавиться от имеющегося дисбаланса в организме, привести собственное тело и дух в идеальное состояние гармонии. Естественно, вес при этом постепенно приходит в норму.Как питаться при занятиях йогой?
Правильное питание поможет получать настоящее удовольствие от занятий. Если чрезмерно перегружать желудок, это приведет к появлению лишнего веса и ухудшению здоровья, но это не значит, что надо голодать. Вот несколько рекомендаций:- Не стоит заниматься йогой на полный желудок. Прием пищи разрешен за 1-1,5 ч до начала занятий. После тренировки рекомендуется воздержаться от еды в течение часа.
- Те, кто серьезно занимаются йогой, едят простую и полезную пищу: фрукты, овощи, рыбу, бобовые. Исключают жаренное, жирное и соленое.
- Основной прием пищи рекомендуют перенести на первую половину дня. Последняя трапеза - не позже 19 часов вечера.
