Как заниматься йогой?

Йога – это простой путь релаксации, дарующий мир духу и телу. Цель занятий – наладить порядок на эмоциональном, физическом, социальном и духовном уровне. Регулярные тренировки позволяют избавиться от заболеваний, укрепить здоровье, делают тело более выносливым, продлевают молодость.
Занятия йогой открывают новые возможностиЗанятия йогой открывают новые возможности

В чем польза йоги?

Польза уникального физического и духовного учения, известного как йога, заключается в следующих преимуществах:

- Йога универсальна. Она помогает добиться достижения разных целей, чем привлекает интерес все новых поклонников. Практиковать йогу может каждый: мужчины и женщины всех возрастов, при этом для занятий не важны конфессиональная принадлежность и профессия.

- Йога полезна для здоровья. Большинство людей занимаются йогой, желая омолодить и оздоровить организм, обрести физическую форму и восстановить энергетический потенциал. Важно придерживаться спортивного питания до и после тренировок.
Йогой можно заниматься в любом возрастеЙогой можно заниматься в любом возрасте
- Йога для красоты. Занятия не только укрепляют здоровье, но и позволяют поддерживать тело в хорошей форме .

- Йога для познания себя. Желание обрести душевное равновесие, стремление к познанию своего внутреннего мира и к установлению гармоничного контакта с окружающими влекут людей к медитации и йоге. Практикуя йогу, можно исцелять духовные раны и найти ответы на многие вопросы.
Йога развивает гибкостьЙога развивает гибкость

В чем лучше заниматься йогой?

Для занятий йогой одежда должна быть, в первую очередь, максимально удобной, не сковывающей движения. Она должна подчеркивать силуэт тела, что позволит инструктору четко следить за правильностью выполнения асан.

Желательно, чтобы одежда была комфортной и выполненной из натуральных материалов. Оптимально для практики подходят короткие, облегающие вещи: майка или футболка, лосины или велосипедки. Предпочтительней заниматься йогой босиком, поэтому обувь для занятий не нужна.
Йогой лучше заниматься в обтягивающей одеждеЙогой лучше заниматься в обтягивающей одежде

Как выбрать правильный коврик для йоги?

Важно выбрать подходящий коврик для йоги, для этого необходимо обратить внимание на:

- Размер. Коврики бывают в нескольких стандартных размерах. Выбор размера напрямую зависит от габаритов человека. Длину выбирают исходя из роста, причем необходим небольшой запас.

- Качество сцепления. Это важная характеристика параметров при выборе коврика для йоги. Его нижний слой должен плотно прилегать, «прилипать» к полу. Верхнее покрытие должно быть надежным, чтобы при выполнении упражнений удержать исполнителя на месте, не вызывая скольжения.

- Толщина. Коврик может быть толщиной 3-6 мм. Чем он толще, тем он будет мягче и выполнять упражнения на нем будет удобнее. С увеличением толщины коврика растет его вес.
Как выбрать коврик для йоги?
- Прочность. Если практика является регулярной и интенсивной, тогда важен параметр прочности коврика. Армированные коврики считаются наиболее прочными и самыми тяжелыми.

Как освоить занятия йогой дома?

Для освоения йоги самостоятельно дома потребуется удобная одежда, не стесняющая движения и специальный коврик. Первоначально следует узнать, нет ли противопоказаний к некоторым асанам. Желательно проконсультироваться с тренером и составить программу занятий, которые можно выполнять самостоятельно.
Йога для начинающих. Утренний комплекс для стройности и красоты
Место для занятий надо выбрать тихое, в котором никто и ничто не будет отвлекать. Для тренировки лучше подходит утреннее время, но это индивидуально, как и длительность тренировки, продолжительность которой должна увеличиваться постепенно. Выполнение асан не должно вызывать ощущение дискомфорта. Для тренировки необходимо расслабленность тела и спокойствие разума.

Можно ли похудеть, занимаясь йогой?

Занятия йогой – это работа над собой и, в первую очередь, контроль своего тела и сознания. Специальные упражнения позволяют эффективно избавиться от имеющегося дисбаланса в организме, привести собственное тело и дух в идеальное состояние гармонии. Естественно, вес при этом постепенно приходит в норму.
Йога для расслабления
Практически полное расслабление мышц в идеальном сочетании со статическими нагрузками на занятиях йогой способствуют похудению. Однако не следует забывать, что учение йога – не вид спорта и, тем более, не диета. Это уникальное духовное учение, своеобразный образ жизни. Также существует вид йоги с разработанной системой упражнений для похудения.

Как питаться при занятиях йогой?

Правильное питание поможет получать настоящее удовольствие от занятий. Если чрезмерно перегружать желудок, это приведет к появлению лишнего веса и ухудшению здоровья, но это не значит, что надо голодать. Вот несколько рекомендаций:

- Не стоит заниматься йогой на полный желудок. Прием пищи разрешен за 1-1,5 ч до начала занятий. После тренировки рекомендуется воздержаться от еды в течение часа.

- Те, кто серьезно занимаются йогой, едят простую и полезную пищу: фрукты, овощи, рыбу, бобовые. Исключают жаренное, жирное и соленое.

- Основной прием пищи рекомендуют перенести на первую половину дня. Последняя трапеза - не позже 19 часов вечера.
Йога и питание
Редакция uznayvse.ru предлагает вам также познакомиться со статьями о том, как выбрать диету и как правильно бегать.
Автор: Лика Кактусова
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter