Активный отдых летом для будущих мам

На протяжении всех девяти месяцев ожидания ребенка очень важно, чтобы соблюдался баланс между физической нагрузкой и отдыхом. Вряд ли роды пройдут без проблем, если на протяжении всей беременности женщина будет лежать в постели, поскольку в этом случае мышцы просто напросто отвыкнут от физических нагрузок. Ребенок может родиться ленивым и вялым. Нужно стараться прислушиваться к собственному телу – отдых необходим, если женщина устала. Чтобы вернуть силы и расслабиться порой достаточно всего лишь получасового послеобеденного сна. На протяжении всего периода беременности женщина должна быть активной – делать специальную гимнастику, подготавливающую мышцы к родам, почаще гулять пешком, а если это время пришлось на летнюю пору, не стоит думать, что активный отдых летом теперь стал недоступен.
Беременность – это чудесное состояние, а вовсе не болезнь, поэтому не стоит отгораживаться от внешнего мира, запирать себя дома. В это время женщине как никогда необходим свежий воздух, движение и положительные эмоции. Если нет противопоказаний, нет сильного токсикоза или угрозы прерывания беременности, то можно выбрать практически любой вид активного отдыха, разумеется, в разумных пределах.
Беременным женщинам огромную пользу приносит купание в море, поскольку в морской воде содержатся соли и микроэлементы, оздоравливающие и насыщающие организм полезными веществами, расслабляющие нервную систему и мышцы. В воде человек не ощущает своего веса, он расслабляется, кроме того, в жару вода прекрасно освежает. Плавание поддерживает мышцы в тонусе, отлично тренирует дыхательную систему – все это обязательно пригодится во время родов. Поэтому активный отдых летом на море – это один из лучших вариантов для беременных. Важно лишь не заплывать слишком далеко и не переохлаждаться. Если вырваться на море не удалось, можно записаться в бассейн. Сегодня практически все спортивные центры предлагают специальные курсы аквааэробики для беременных – они помогут подготовить организм к родам.
Не менее полезны будущим мамам и солнечные ванны, ведь солнечное излучение способствует синтезу в организме витамина Д, являющегося профилактикой остеопороза у женщины и рахита у ее будущего малыша. Загорать лучше до двенадцати дня и после четырех часов вечера – солнце в это время не такое активное. Желательно через каждые десять минут пребывания на солнце купаться или просто уходить в тень. Важно следить за тем, чтобы не обгореть, а чтобы на лице не появились пигментные пятна, нужно носить шляпу с широкими полями. Также следует обязательно пользоваться солнцезащитными средствами, которые не только защищают от ультрафиолетовых лучей, но и отлично увлажняют кожу. В июле и августе активность солнца является наиболее высокой, поэтому в это время следует быть предельно внимательной.
Тем женщинам, которые постоянно хотят новых впечатлений, для кого активный отдых летом немыслим без путешествий, можно отправиться в поход. Конечно, не на позднем сроке беременности и если со здоровьем все в порядке. Не стоит, разумеется, сплавляться по бурным рекам или покорять горные вершины – можно просто пойти в лес или устроить себе экскурсию, чтобы осмотреть местные достопримечательности.
Можно все лето жить на даче, и неутомительная работа на грядках пойдет лишь на пользу. Купание в реке, прогулки по лесу прекрасно скажутся на самочувствии. Перед родами будущей маме обязательно нужен полноценный отдых, нужно лишь выбрать тот, что будет по душе, но при этом обязательно нужно соблюдать меру, не травмироваться и не переутомляться.

Автор: Залисный Пантелей
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter