Однако превышение нормы потребления кофеина (400 мг в день) влечет обратный эффект: возникают проблемы с давлением и нервной системой, из организма вымывается кальций и другие минералы. Мы в uznayvse.ru выяснили, как отреагирует организм, если отказаться от бодрящего напитка на полгода.
Первый день без кофе
Первые дни без кофеиновой стимуляции проходят наиболее тяжело. Организм привык к тому, что кофе запускает выработку адреналина и даёт ощущение бодрости. В первый день без кофе проснуться и встряхнуться будет гораздо тяжелее, концентрация на делах заметно снизится. Привыкание дает о себе знать на психологическом уровне: возникает чувство раздражения оттого, что привычной теплой чашки с ароматным кофе нет в руках.Через 3 дня
Возможны проблемы со сном, бывшего кофемана не отпускает чувство постоянной усталости. Это связано с выработкой гормона аденозина, который провоцирует вялость. Кофе блокирует рецепторы аденозина, но со временем они адаптируются, и теперь, когда вы перестали пить кофе,Могут возникать головные боли: зачастую это связано не только с аденозином, но и с нехваткой сахара, который поступал в организм вместе с кофе. Эту проблему легко решить, употребляя по утрам продукты с глюкозой. Кофе повышает кислотность кишечника, без его влияния микрофлора ЖКТ начнет восстанавливать оптимальный для себя кислотно-щелочной баланс.
Спустя 1 неделю
Спустя 7 дней организм полностью избавился от следов кофеина и находит собственные резервы для эффективной работы без стимуляторов. Сон становится более глубоким, крепким и полноценным. Постепенно восстанавливается работа щитовидной железы, отвечающей за выработку гормонов. Исчезает желтизна зубов, эмаль начинает восстанавливаться за счет минералов слюны и становится крепче.Нервная система также укрепляется: исчезает чувство раздражительности из-за мелочей, настроение стабилизируется. Возможно незначительное снижение веса: при отказе от кофе наблюдается снижение аппетита. А если до эксперимента вы пили кофе с молоком, большим количеством сахара или сиропов, потеря веса будет еще заметней.
14 дней без кофе
На этом этапе уходит психологическая зависимость от кофе. Больше нет ощущения его нехватки в привычном меню, уходит желание заварить чашечку при первых признаках усталости. Работоспособность становится даже лучше, чем в "кофейный период": это напрямую связано с улучшением качества и продолжительности сна, восстановлением циркадных ритмов.1 месяц без кофе
На 30 день отказа от кофе организм полностью перестроился на новый режим. Следы влияния кофе на внутренние органы исчезли: гормоны вырабатываются независимо от поступления кофеина, микрофлора кишечника стала менее кислотной, нормализовалось давление. В этот период, вернувшись к потреблению напитка, бывший заядлый кофеман обнаружит, что желания пить в тех же объемах больше нет. Это говорит о том, что привыкание к кофе обусловлено больше психологическими причинами. На физиологическом уровне организм избавляется от кофеиновой зависимости уже через 1-2 недели.Полгода спустя
Итак, 6 месяцев без кофе, насколько ощутимы результаты? На самом деле, практически незаметны. Организм избавился от всех признаков и последствий привыкания еще месяцы назад. Дальнейшее развитие событий зависит целиком от желания человека. Сразу употреблять кофе в тех же количествах не получится: организм настолько отвык и от вкуса, и от влияния напитка, что удовольствия будет мало.Постепенно же вернуться к 1-2 чашкам в день довольно легко. Главное: чувствовать свою норму потребления, соблюдать баланс и получать неподдельную радость. Возможно, вы не хотите полностью отказываться от кофе – тогда читайте статью о том, как пить его правильно.
-
Сусанна Агулян
2019-11-13 07:15:30
1